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科技頭條

魚油功效有待研究

“一天兩粒魚油丸，心血管醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。在一眾保健品中，很多人都知道魚油和維生素D是“管”心血管健康的。專家普遍相信，維生素D有助促進骨骼健康，脂肪酸則有助降低三酸甘油酯。因此，無論是健康學(xué)家還是營養(yǎng)學(xué)家，都會貼心地建議我們每周吃兩次魚，最好的選擇是含有大量omega-3脂肪酸的油性魚類，其中包括鮭魚、長鰭金槍魚、鯖魚、湖鱒魚、鯡魚和沙丁魚，這樣可以減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率。

俗話說“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”。在所有肉類產(chǎn)品中，魚類不但種類繁多，而且味道鮮美、營養(yǎng)豐富，確實是健康飲食的首選之品。可是關(guān)于“吃魚有益于心血管健康”的傳統(tǒng)說法，美國心臟協(xié)會最近也有一些不同的聲音。據(jù)報道，在聯(lián)邦政府的資助下，以麻省波士頓布萊姆婦女醫(yī)院為基地，研究人員對服用魚油和維生素D的實驗對象，進行了長達(dá)五年的追蹤觀察。研究結(jié)果顯示，在“魚油丸小組”中，患上心臟病、中風(fēng)和癌癥等人的比例，與沒有額外補充魚油的對照小組相差無幾。

關(guān)于魚油和維生素D的功效，就目前而言在學(xué)術(shù)界還有不少爭議，需要更多的研究來證實結(jié)果。負(fù)責(zé)這次研究項目的曼森醫(yī)生表示，如果你正在服用魚油丸或維生素D，并不需要立馬全部扔掉，因為它們不會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

保健品的存在源自對健康的追求，但話又說回來，我們對于保健品的依賴，其實永遠(yuǎn)不比健康的飲食習(xí)慣要來得實在。

專家聲音

魚蛋類為主，紅肉為輔

心臟病發(fā)作的風(fēng)險除了與壓力相關(guān)之外，已有不少研究證實，與我們的日常飲食結(jié)構(gòu)同樣密不可分。如果給你一個“放肆吃”的機會，你會選擇安哥拉斯牛排，還是大西洋鱈魚？對于“肉食動物”而言，在不同口味偏好的人們體內(nèi)，也流淌著“不一樣”的血液。一篇發(fā)表在《歐洲心臟期刊》關(guān)于飲食干預(yù)的新研究發(fā)現(xiàn)，與白肉或非肉類蛋白質(zhì)來源的飲食相比，以紅肉作為蛋白質(zhì)主要來源的飲食，會顯著升高循環(huán)中TMAO的水平，而血液中高水平的TMAO已被證明是預(yù)測未來心臟病發(fā)作、中風(fēng)和死亡風(fēng)險的有力工具。

帶著對“TMAO”的疑惑，我們采訪到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任郭軍。“TMAO即氧化三甲胺，是一種在食物中產(chǎn)生的膳食化合物，這種化合物在心臟疾病中扮演著重要角色，主要通過影響脂質(zhì)及激素的穩(wěn)態(tài)，從而促進心血管疾病的發(fā)展。”郭主任告訴記者，越來越多的研究證據(jù)表明，“血漿中TMAO濃度升高”與“主要不良心血管事件風(fēng)險增加”存在一定相關(guān)性。

“目前已被證實，TMAO是磷脂酰膽堿及L-肉堿的代謝物，其中富含膽堿的食物來源包括紅肉、魚、家禽和蛋類，其中魚和蛋類中的L-肉堿含量很低，紅肉中膽堿和肉堿均含量豐富。”郭主任表示，在我們的日常飲食中，所攝取肉類的種類不同，會令我們的心臟健康略有差異。比如說，如果單純進食紅肉，就會通過一系列代謝過程增加體內(nèi)TMAO水平，從而使得患心血管疾病的風(fēng)險增加；而進食魚和蛋類則其風(fēng)險相對較低。因此關(guān)于在日常生活中的肉類搭配，郭主任建議大家可以采取“魚、蛋類為主，紅肉為輔”的方式。

盲目減肥可能會毀了心臟

這些年來，膽固醇和心臟病一直都被關(guān)聯(lián)在一起，而肥胖又與高膽固醇相關(guān)聯(lián)，因此不少人認(rèn)為，只要體重超標(biāo)，就會增加患心臟病的可能性。與其要去煩惱“怎么吃”才更有益健康，有人索性就選擇“少吃”或者“不吃”，有這種“不科學(xué)”想法的人肯定不好。但不久前有研究指出，相對于肥胖的人，體重大起大落的人易患心臟病。

若按著夢想中的“劇本”走，“節(jié)食”本應(yīng)該讓人變得更加輕盈、并可以改善心臟功能的，但實際上卻是——在改善之前先惡化了——卡路里攝入的突然降低，會導(dǎo)致身體不同部位脂肪被溶解后進入血液循環(huán)，然后被心肌吸收。心肌從脂肪或血糖中吸收動能的，但是如果吸進去的是大量的脂肪，就很容易會損害心臟功能。

“通過嚴(yán)格控制飲食減少熱量攝入來減肥，這樣是不可取的。如果體重經(jīng)常變化，會通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)及血流動力學(xué)改變，對心臟產(chǎn)生不利作用，影響心室重塑，導(dǎo)致心室結(jié)構(gòu)和功能改變，包括舒張功能障礙和心力衰竭。”郭主任告訴記者，一項由22位美國科學(xué)家所進行并發(fā)表在《肥胖癥評論》研究表明，飲用含糖飲料會增加與肥胖相關(guān)的疾病風(fēng)險，而攝入相同熱量的淀粉則不會。“對減肥人群來講，應(yīng)更加關(guān)注所吃的食物種類及營養(yǎng)價值，而不是只盯著它所含有的熱量。因為某些飲食成分或模式，可能會通過額外的機制，來促進人們變得肥胖或者患上心血管代謝疾病。”

體重超標(biāo)會增加患心臟病的可能性，這樣講并非完全沒有道理，但郭主任同時指出，體重超標(biāo)并非就一定是肥胖。“多項研究表明，心臟病與腹型肥胖更密切，在給定的體重指數(shù)下，腹部脂肪分布與心血管疾病的風(fēng)險相關(guān)，簡單來講就是腹部肥胖者比臀部肥胖者患心臟病的風(fēng)險更高。”

想要減肥不傷“心”？郭主任的建議是——控制總進食量，采用混合的平衡飲食，如含有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、谷類、新鮮蔬果、適量維生素和微量元素，避免油煎食品、方便食品、快餐等，少吃甜食。

本文關(guān)鍵詞：保衛(wèi),心臟,魚油,健康飲食