开心色婷婷 I 日本真人边吃奶边做爽免费视频 I av在线天 I 在线观看一区二区三区av I 夜夜高潮天天爽欧美 I 成人一级黄色片 I 亚洲亚洲熟妇色l图片20p I 男人在线网站 I 色狠久久 I 曰韩人妻无码一区二区三区综合部 I 亚洲aⅴ天堂av天堂无码麻豆 I 69国产精品视频免费观看 I 中国特级黄色毛片 I 精品久 I 美日韩在线观看 I 一区二区三区网站 I 国产精品一区亚洲二区日本三区 I 热热色视频 I 成人国产福利a无限看 I 国产a级黄色大片 I 精品国产乱码久久 I 55shihu.四虎.com I 中文字幕一本性无码 I 精品久久国产老人久久综合 I 女人脱了内裤趴开腿让男躁 I 香蕉色视频 I 国产香蕉久久 I 中文av在线播放 I 久久99网 I 成人欧美日韩国产 I 亚洲资源av I 韩国美女主播跳舞 I 欧美自拍偷拍午夜视频 I 美女被cao在线观看 I 日本二三区不卡

不少人把蝦皮當(dāng)做補(bǔ)鈣佳品，到底可不可取呢？補(bǔ)鈣是多多益善、見好就收嗎？

問題1 補(bǔ)鈣多多益善嗎？

北京市營(yíng)養(yǎng)源研究所的專家蔣彤介紹，我國(guó)不同年齡段有營(yíng)養(yǎng)素推薦每日攝入量和可耐受最高攝入量，“正常成人每天適宜800毫克鈣，長(zhǎng)期低于此值就會(huì)引起骨量減少、骨質(zhì)疏松。而最高攝入量為2000毫克，如果經(jīng)常超過這個(gè)數(shù)值，可能會(huì)造成血鈣含量升高，身體分泌降鈣素，而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。”所以說，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入也不是越多越好。

問題2 吃蝦皮補(bǔ)鈣可取嗎？

靠吃蝦皮補(bǔ)鈣可不可取呢？專家稱，雖然蝦皮中鈣含量高達(dá)991毫克/100克，但蝦皮中也含有較多的膽固醇和大量的鹽分，其鈉含量是牛奶鈉含量的136倍。“如果吃太多蝦皮，鈣可能能夠補(bǔ)上來，但對(duì)于血脂和血壓卻是極其不利的。不論是有血脂和血壓?jiǎn)栴}的人群，還是所有指標(biāo)正常的人群，蝦皮都不適合作為補(bǔ)鈣來源，還是應(yīng)該用作配料。”

問題3 補(bǔ)鈣應(yīng)見好就收嗎？

專家提示，通常60歲至70歲老人的熱能供給量較中年人減少10%，以后每增加10歲遞減10%。不過，從三大“生熱營(yíng)養(yǎng)素”來說，除脂類推薦量變少外，碳水化合物和蛋白質(zhì)差別并不太大；對(duì)于礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充的還應(yīng)比年輕人多一些。

“改善骨質(zhì)疏松，切忌‘見好就收’。”據(jù)蔣彤介紹，營(yíng)養(yǎng)源研究所曾經(jīng)跟蹤過一批骨質(zhì)疏松和骨量減少的人群，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充。3年后，大多數(shù)人的骨量問題都得到了不同程度的改善，有一部分改善的人群看到情況改善后就停止了補(bǔ)充。結(jié)果，3個(gè)月的時(shí)間骨量就又流失回了3年前的骨質(zhì)狀況。“所以說，如果用鈣劑補(bǔ)充骨量，一定要有持續(xù)性。” （孫樂琪）

本文關(guān)鍵詞：多吃蝦皮就能補(bǔ)鈣？